התחלתי לשתות הרבה קפה אחרי שהגעתי לקולג '. נעשיתי אנרגטית וחברתית מייד לאחר שתפסתי כוס או שתיים. אבל אז בלילה נהייתי משעמם ביותר, חסר יכולת חברתית, די מדוכא וחסר אנרגיה לגמרי והתמוטטתי למיטה רק כדי להתעורר מאוחר בבקרים. למה זה קורה?
השפעה זו ידועה כ גמילה מקפאין . זה נורמלי שאתה עלול להרגיש קצת משוחרר מכך שאין לך קפאין לאחר זמן מה. כל מערך ההשפעות השליליות של נסיגת קפאין מתגייס כ:
על פי WebMD.
מכיוון שקפה וממריצים אחרים אינם מספקים "אנרגיה" - הם גורמים לגופך להשתמש במאגרי האנרגיה שלו בקצב גדול או ממושך ממה שהיה עושה בדרך כלל.
גופך אינו שורף / ניזון קפאין, הקפאין גורם לגופך לשרוף גליקוגן / גלוקוז ושומן.
לכן, באופן טבעי, ברגע שההשפעות שלהם פוגות, וגופך יחזור למצב תקין, מאגרי האנרגיה הולכים להתרוקן יותר ממה שהם בדרך כלל, וגופך יזהה את זה כתחושה שנגמר לאחר מכן.
זה צפוי. אם אתה משתמש באנרגיה רבה יותר ועוסק בפעילות רבה יותר, אתה צריך להרגיש עייף אחר כך.
אני מציע להסתכל על התמונה הרחבה יותר של הרגלי היומיום שלך, כגון כמות ואיכות השינה, צריכת סוכר, צריכת אלכוהול אם בכלל וכמות פעילות גופנית. קפאין גבוה שאתה מקבל בבוקר יכול פשוט להסוות אורח חיים כרוני / בעיה בריאותית.
אני חושב שיש שני נושאים פוטנציאליים -
(1) הקפה מסווה עייפות בסיסית, כפי שמתואר כאן:
מאז קפאין פועל כממריץ עצבים מרכזי, הוא יגרום לגוף "לשכוח" שהוא עייף. כאשר משתמשים בו במתינות, קפאין יכול לעזור לשמור על רמות האנרגיה במהלך היום. האזהרה היא שהסובלנות נבנית במהירות; כדי לפצות על קולטני אדנוזין שעוכבו על ידי קפאין, המוח ייצור קולטנים עוד יותר. כתוצאה מכך, יש צורך בקפאין רב יותר בכדי לשמור על נמנום.
כאשר המוח מזהה אדנוזין מוגבר, זה יגרום לך להרגיש עייפה עוד יותר מאשר אם לעולם לא היית מרים כוס קפה בכלל . עכשיו תצטרך עוד יותר קפאין כדי לשמור על רמות האנרגיה ולעזור למוח שלך לתפקד במיטבו.
(2) בסגנון של משיכת קפה בתשובה קודמת, קפה משפיע על נוירוטרנסמיטרים כמו סרוטונין. זהו משאב טוב שעשוי להסביר את הנושא עוד יותר: קפה והורמונים: כך הקפה באמת משפיע על בריאותך.
מאמר זה כאן ממליץ בין השאר להיפטר מהתמכרות לקפה על ידי ניסיון קודם לנתק עוד הרגל קטן יותר שיש לך, ואז על הגל לעשות זאת, - המשך למשהו גדול יותר, כמו סיגריות או קפה ..